Friluftsliv (phát âm là “free-loofs-leaf”) nhấn mạnh tầm quan trọng của cuộc sống ngoài trời, khuyến khích bạn rời xa thế giới ảo để tận hưởng không gian ngoài trời, kết nối với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Để thúc đẩy phong cách sống này, Na Uy đã đưa Friluftsliv vào thực tế qua các trường mẫu giáo, nơi mà 80% trẻ em tham gia các hoạt động ngoài trời. Phong cách sống này cũng đã góp phần đưa Na Uy trở thành “Quốc gia hạnh phúc nhất thế giới” vào năm 2017.

Friluftsliv còn mang ý nghĩa rằng dù thời tiết có thế nào, bạn vẫn có thể tìm cách để kết nối với thiên nhiên. Mùa đông ở Na Uy thường rất khắc nghiệt, từ giữa tháng 11 đến cuối tháng 1 hầu như không có ánh mặt trời. Để khuyến khích người dân tham gia các hoạt động ngoài trời, chính phủ hỗ trợ cho mượn miễn phí quần áo mùa đông, dụng cụ leo núi và khuyến khích mọi người sống theo phong cách Friluftsliv.

Điểm đặc biệt của lối sống Friluftsliv là bạn không cần phải tốn nhiều chi phí để tận hưởng các hoạt động này. Chỉ cần đơn giản như đi dạo, đạp xe, leo núi, dã ngoại, cắm trại, câu cá... Phong cách sống này cũng đã lan tỏa đến một số nước Á Đông như Nhật Bản và Hàn Quốc. Ở Việt Nam, dù còn mới mẻ, Friluftsliv cũng dần được giới trẻ quan tâm thông qua các hoạt động ngoài trời như leo núi, cắm trại, trekking và chèo thuyền kayak ngày càng trở nên phổ biến.

Bạn có thể áp dụng Friluftsliv vào cuộc sống hàng ngày như đi dạo trong công viên, tập yoga hoặc ngắm cảnh. Khi đã quen với việc ở ngoài trời, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động như leo núi, cắm trại hay khám phá địa điểm mới. Đồng thời, lối sống này cũng khuyến khích sự tối giản, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử, giảm thiểu rác thải và tham gia các hoạt động bảo vệ môi trường.

Lối sống Friluftsliv hạnh phúc giữa thiên nhiên của người Bắc Âu 2

Friluftsliv khuyến khích tận hưởng không gian ngoài trời, kết nối với thiên nhiên và hít thở không khí trong lành. Ảnh: Naver

Rời xa nhịp sống hối hả của đô thị và hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác căng thẳng, mang lại sự bình yên và thư giãn. Việc ngồi dưới bầu trời trong xanh, lắng nghe tiếng sóng biển rì rào hoặc ngắm những bông hoa khoe sắc khiến bạn cảm thấy thư thái và thoải mái hơn. Điều này góp phần tạo ra tâm trạng lạc quan và tích cực trong cuộc sống hàng ngày.

Các hoạt động như đi bộ, leo núi hoặc đạp xe không chỉ giúp rèn luyện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt mà còn tăng cường lưu lượng máu và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Khi vận động trong môi trường thiên nhiên thoáng đãng, cơ thể hấp thụ không khí trong lành, giúp làm sạch phổi và tăng cường chức năng hệ hô hấp.

Hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, khiến tâm trí bạn tĩnh lặng hơn, từ đó nâng cao khả năng tập trung và xử lý vấn đề hiệu quả hơn. Điều này cũng kích thích não bộ và thúc đẩy sự sáng tạo.

Việc ngắt kết nối với mạng xã hội và vượt qua nỗi lo sợ bị bỏ lỡ (FOMO) là bước đầu để bạn tìm lại sự kết nối bản thân với thiên nhiên. Sự ám ảnh bởi các thiết bị màn hình là một trong những nguyên nhân dẫn đến lối sống ít vận động. Triết lý của Friluftsliv hướng tới cân bằng giữa công việc và cuộc sống, đây là điều cần thiết trong thời đại công nghệ phát triển mạnh mẽ, khi con người thường dành quá nhiều thời gian trước màn hình điện thoại và máy tính.

Lối sống Friluftsliv hạnh phúc giữa thiên nhiên của người Bắc Âu 3

Lối sống Friluftsliv giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần rất tốt. Ảnh: Du học Vic

Để áp dụng Friluftsliv vào cuộc sống hàng ngày, bạn không cần phải thực hiện những chuyến phiêu lưu xa xôi. Đôi khi, chỉ cần tản bộ trong công viên gần nhà, tổ chức một buổi dã ngoại ngắn, ngồi trên bãi cỏ ngắm nhìn bầu trời đêm hay ăn những bữa ăn lành mạnh cũng đủ mang lại những trải nghiệm Friluftsliv như người bản địa. Bạn chỉ cần mở lòng mình và tạo điều kiện cho bản thân kết nối với thiên nhiên một cách tự nhiên nhất.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người Bắc Âu. Vì thế, dù bận rộn đến đâu, họ luôn dành thời gian để thưởng thức bữa sáng. Bữa sáng của người Bắc Âu rất đơn giản và không tốn nhiều thời gian chuẩn bị, nhưng luôn đi kèm với một cốc cà phê hoặc cacao nóng. Một bữa sáng đủ dinh dưỡng giúp bạn khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng và là nền tảng để xây dựng phong cách sống Friluftsliv.

Lối sống Friluftsliv hạnh phúc giữa thiên nhiên của người Bắc Âu 4

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, đặc biệt với những người Bắc Âu. Ảnh: Pinterest

Bạn hãy cố gắng dành ít nhất một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên xung quanh như dạo bộ trong công viên, ngắm bình minh, làm vườn, đi bộ thay vì chạy xe hoặc tổ chức các buổi họp ngoài trời. Theo MIA.vn tìm hiểu, bạn chỉ cần 10 phút ngoài trời mỗi ngày là có thể nâng cao tinh thần và cải thiện mức độ tập trung.

Một chút không khí trong lành có thể giúp ích rất nhiều khi tâm trí bạn bị mắc kẹt trong lịch trình lặp lại hàng ngày. Bạn hãy lên kế hoạch ít nhất một hoạt động ngoài trời vào cuối tuần. Đây cũng là cách tuyệt vời để thư giãn và nạp lại năng lượng. Cho dù chạy bộ, leo núi một mình hay đơn giản ngồi đọc sách trên ghế dài, khoảng thời gian ngoài trời sẽ giúp tâm trí bạn thư thái và giảm căng thẳng.

Lối sống Friluftsliv hạnh phúc giữa thiên nhiên của người Bắc Âu 5

Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ giúp tâm trí bạn thư thái và giảm căng thẳng hơn. Ảnh: Travel Journal - Small Luxury Hotels

Người dân Bắc Âu thường ưa chuộng nguồn protein từ cá dầu thay vì thịt động vật, họ luôn chú trọng đến độ tươi ngon của thực phẩm và thường chọn mua cá từ ngư dân hoặc các cửa hàng quen thuộc chuyên bán cá tươi. Lối sống Friluftsliv khuyến khích sử dụng cá là nguồn cung cấp protein và chất béo có lợi hơn là thịt, giúp tăng cường sức khỏe và tạo nền tảng cho cuộc sống hạnh phúc.

Phong cách sống Friluftsliv cũng khuyến khích việc sử dụng thực phẩm trồng hữu cơ, tránh các thực phẩm đóng hộp hay chế biến sẵn, thay thế các món mì và cơm bằng những thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh như khoai tây, cà rốt và các loại đậu

Một đặc điểm nổi bật nữa trong phong cách sống Friluftsliv là ít sử dụng các sản phẩm từ bơ sữa động vật mà thay bằng bơ sữa từ thực vật, vốn được chứng minh là tốt hơn cho sức khỏe và giúp hạn chế các bệnh như béo phì và tim mạch.

Bạn có thể bắt đầu theo phong cách Friluftsliv bằng cách đi bộ thường xuyên, có thể là đi dạo quanh khu phố, đi bộ đến nơi làm việc, hay chọn thang bộ thay cho thang máy.

Bạn có thể thử trồng cây trong vườn, cắm hoa hay đặt chậu cây trên bàn làm việc. Cây trồng không chỉ cung cấp oxy tự nhiên và cải thiện luồng không khí trong nhà mà còn giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn cũng có thể treo tranh ảnh lấy cảm hứng từ thiên nhiên như phong cảnh núi, biển, sa mạc hoặc những bức ảnh từ các chuyến du lịch của mình, giúp bạn kết nối với thiên nhiên ngay cả khi không ra ngoài được.

Lối sống Friluftsliv hạnh phúc giữa thiên nhiên của người Bắc Âu 6

Bạn có thể đặt cây trong nhà hoặc trưng các bức ảnh từ thiên nhiên. Ảnh: Glamour

Tóm lại, khi mà công nghệ ngày càng chiếm lĩnh cuộc sống và nhịp sống trở nên gấp gáp hơn, Friluftsliv là phong cách sống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn hãy áp dụng lối sống này ngay hôm nay để sống một cuộc sống trọn vẹn và kết nối sâu sắc hơn với thiên nhiên nhé.